Что делать с усами когда отращиваешь бороду. Пошаговая инструкция, как отрастить бороду мужчине в домашних условиях. Питание и витамины для мужчин

У каждого мужчины возникало желание отрастить бороду, или появлялся интерес, как он будет выглядеть с бородой. Рост бороды у мужчин заложен природой и придает солидности и мужественности. Есть желание вырастить бороду с нуля? Основные моменты процесса я собрал в этой статье.

Решили завести бороду? Придется немного поусердствовать

Главное - вам должно быть комфортно, поэтому изначально растим бороду и внимательно наблюдаем за формой, экспериментируем и корректируем процесс роста. Мало просто спрятать бритву, триммер и ждать пока зарастешь. Создавая новый образ, сталкиваешься на пути с задачами, которые приходится решать. Но желание выглядеть эффектнее, подстегнуло меня вплотную заняться вопросом, как можно отрастить бороду, да еще и в домашних условиях? Весь период роста волос, превращающийся в длинную шевелюру на лице, разделяется на несколько этапов.

Начальный этап

Продолжается около трех недель, до появления устоявшейся щетины. В этот период у всех мужчин начинается зуд. Причина в острых кончиках волос, торчащих в разные стороны и колющих лицо и область шеи. Но меня лично радовало, что волосы на лице начали расти, и я под вдохновением не обращал на это внимание. У кого чувствительная кожа, можно воспользоваться кремом для лица, он успокаивает раздражение. Становится видно, на каких участках более густая растительность, где желательно усилить рост.

От чего зависит рост бороды у парней.

Сколько нужно времени, чтобы отрастить бороду зависит от генетики и количества гормона тестостерон, у каждого он разный. Если плохо растет, есть средство для роста бороды и для стимуляции роста волос в целом. Одно из популярных называется «Миноксидил».

На щеках, подбородке, где не росла щетина наносится препарат. Могу вас заверить, эффективно действует. Если она не растет, оказывает эффективную помощь мезороллер. Небольшое приспособление, с игольчатым валиком, для активации обмена веществ в кожном покрове. Начать отращивать бороду легко, но пройти все этапы и достичь хорошего результата получается не у всех.

Второй этап

За проявленные настойчивость и усердие, отращивание бороды переходит на следующий этап. Он начинается приблизительно от 1-го месяца до 3-х. «Волосня» выросла и приобретает форму. Надо быть готовым к удивленным взглядам и моральной атаке со стороны близких людей. В моем случае я получал дозу критики, а супруга в шутку грозилась ночью, во время сна, подпортить мои старания. Но были люди, которые с уважением отнеслись к решению, их поддержка вдохновляла. Особенно, когда сын посмотрел и с восхищением сказал, что когда вырастет, тоже отрастит бороду. Признаюсь, что это было наилучшей для меня мотивацией.

Особенности этапа

Особенностью этого периода является тщательный уход и корректировка. Желательно приобрести триммер, ножницы для стрижки и расческу. Мне больше нравится металлическая расческа, деревянная тоже сгодится. Триммер удобная вещь, хотя некоторые бородачи отдают предпочтение ножницам. По словам специалистов, ножницы не так треплют кончики волос. Но на внешний вид это не влияет. В моем случае, и так бывает часто, копна зарослей закручивалась, особенно на щеках, с торчащими в разные стороны волосками. Стойко отращиваем далее, можно укорачивать по бокам и добавлять объема на подбородке. В конце периода будете иметь короткую, симпатичную бороду на лице.

На втором этапе роста бороды в домашних стенах, чтобы досконально узнать, как правильно подобрать «стрижку для лица» подходящую мне, я решил посетить barbershop. Это специальное заведение, где работают эксперты по мужским прическам и стилю. Мастер первый раз профессионально подправил хаос на лице, сделал пару дельных советов, по уходу и порекомендовал пользоваться бальзамом. Если борода не поддается укладке, используйте специальный воск. Мне помогал после мытья обыкновенный гель для укладки волос, который более или менее выравнивал волоски. Хочется предупредить, что если вы сами желаете подравнивать длину волосков, отрезайте аккуратно чуть-чуть, чтобы не испортить.

Но если не растет борода, так как хочется, нужно посоветоваться со специалистами и попробовать различные дополнительные методы. Не надо опускать руки, проблема решаема. Изучите, почему у мужчин растет волосяной покров на лице, и какие существуют народные средства. Они оказываются достаточно эффективными и об этом есть информация на нашем сайте. Эффективный способ использовать масла и массаж.

Не решаетесь на бороду, отрастите усы. Как вырастить усы разобраться легче, чем отрастить бороду и ухаживать за ней. Усы так же придадут оригинальности и разнообразят внешний вид.

Последний этап

По истечении 3-х месяцев, в пределах полу года борода в основной форме достигает оптимального варианта.

Вас можно похвалить за выдержку и стремление быть оригинальным. Когда проходите период первых трудностей, и получается отрастить красивую бороду, уход и корректировка остаются главными заданиями для поддержания этой красоты. Борода будет выглядеть ухоженно и солидно при ежедневном купании и расчесывании. Отращивание бороды обеспечивает вас своеобразным природным фильтром, через который проходит воздух и скапливается пыль, поэтому чистота важна. Я использую обычный шампунь. Для красоты внешнего вида бороды используют масла пальмовое или репейное.

Как сделать, чтобы борода росла?

От чего растет борода у представителей сильного пола эффективнее? Даже если волосы не появлялись вообще, а очень хочется, рекомендуется использовать методы стимулирующие рост бороды. Внешний вид ваших волос зависит от здоровья кожного покрова и организма в целом. Вот что нужно делать:

Питание.

Не растут волосы? Обратите внимание на продукты, употребляемые в пищу. Они имеют прямое влияние на рост волос. Чтобы росла борода стоит изучить правила питания. Например, кофеин подавляет мужские гормоны за счет увеличения эстрогенов в крови. От пива не происходит рост бороды. В быту существует ошибочное мнение, что оно якобы стимулирует рост волосатости.

Физкультура.

Отращивать бороду более эффективно вам поможет спорт. Почему не растет борода как положено у тех, кто постоянно лежит на диване? Потому что гормональный фон мужского организма и качество роста волос на всем теле взаимосвязаны напрямую. Тестостерон, который вырабатывается во время нагрузок, стимулирует рост.

Питательные маски.

Ответом на вопрос, почему плохо растет борода, бывает нехватка витаминов и питательных веществ. Они особенно полезны для бороды, если она плохо и медленно растет. Сопровождать желательно легким массажем.

Если плохо растет, практикуйте регулярные занятия сексом. Это меняет количество тестостерона в крови. И если у мужчины не растет борода как надо, то даже ощущение скорой близости полового акта, способствует росту бороды и усов.

Отращивание бороды – дело очень ответственное. Это может стать небольшим испытанием для мужчины и процессом самопознания. Прежде чем отрастить бороду, убедитесь, что Вы к этому готовы. Бритье стало привычным явлением для мужчин, а вот позволить отрастить бороду может не каждый. Так как отращивание бороды требует, прежде всего, смелости и решительности. Это очень ответственный шаг, на который согласится не каждый молодой человек.

Естественно, не каждый мужчина может позволить отпустить шикарную бороду. Если у Вас роскошная растительность на лице, то стоит немного поэкспериментировать. Результат может показаться настолько потрясающим, что Вам захочется носить бороду постоянно. Главное помнить, что это Ваш образ и все зависит только от Вас. Если Вам не понравится данный тип бороды, тогда можете его сбрить, но зато, Вы будете знать, как отрастить красивую бороду.

Каждый мужчина отращивает бороду по многим причинам, некоторые отпускают ее для того, чтобы понравится своей спутнице, а кто-то для того, чтобы подчеркнуть свой имидж и выглядеть солидней.

Рост волос зависит от генетики, но если Вам не терпится получить привлекающую бородку, можете использовать маски для роста щетины, а также попить витамины, при этом не брить и не подрезать их.

Основные правила отращивания бороды

Если Вы хотите иметь пристойный, привлекательный вид, необходимо знать, как правильно отрастить бороду.

1. Всего лишь один раз в неделю очищайте от загрязнений лицо. Для этого можно применить скраб, который поможет удалить мертвые клетки на лице, стимулируя рост волос.
2. Не забывайте поддерживать чистоту растительности. Промывайте лицо теплой водой с мылом утром и вечером. Такая гигиена также способствует росту небольших волос.
3. Если Вы обнаружили вросшее волоски, удалите их, так как Ваша борода не будет расти равномерно.
4. Чтобы быстро , снимайте стресс. Борода лучше всего растет в расслабленном состоянии. Можно проводить некие упражнения, которые улучшают циркуляцию в крови, а это в свою очередь способствует росту Вашей бородки.
5. Как бы Вам сильно ни хотелось подстричь бороду, ни в коем случае не делайте этого, если хотите отрастить шикарную бородку. Ухаживать за бородой стоит начинать не менее чем через шесть недель. Брея бороду, Вы только уменьшаете рост волос, а не наоборот.
6. Так как растительность не растет с одинаковой скоростью, Вам придется перетерпеть зуд и раздражение. Поэтому, чтобы снять воспаление, наносите на лицо крем с гидрокортизоном.
7. Будьте очень терпеливы и идите к поставленной задаче. Вы можете ускорить процесс роста бороды, но большую роль сыграет генетика. Вы можете посмотреть на бороды своих родственников и увидеть, что Вас ожидает.

Чтобы отрастить бороду в 17лет, достаточно всего лишь за ней регулярно ухаживать и при необходимости принимать витамины.

Помните, главное не сдаваться! Сколько отращивать бороду – решать Вам. Следите за модными тенденциями, ведь может, Вы найдете то, что подойдет именно Вам. Надеемся, что выше описанные способы помогут Вам отрастить шикарную бородку, которая станет дополнением к Вашему имиджу.

Желание быстро отрастить полноценную бороду - одна из важнейших ступеней процесса взросления каждого из мужчин. Наличие растительности на лице способно не только изменить имидж, делая обладателя бороды существенно более брутальным, но и визуально скорректировать форму черепа, пряча «нежелательные» детали лица, акцентируя внимание именно на бороде.

Важно и то, что наличие бороды означает отказ от ежедневного скабления лица с помощью острой бритвы - что, в конечном итоге, делает кожу более грубой и ускоряет образование глубоких морщин. По сути, отращивание бороды позволяет коже поддерживать естественный баланс совершенно без использования каких-либо кремов. О прочих Фитсевен писал ранее.

Несмотря на кажущуюся легкость задачи (хочешь отрастить волосы на лице - просто не брейся), зачастую борода совершенно не хочет расти «правильно», а волосы начинают виться или расти клочками. Для того, чтобы стать обладателем полноценной и густой бороды, а не просто непонятной кучки волос на лице, необходимо научиться за этой бородой правильно ухаживать.

Как вырастить бороду с нуля: инструкция

Классический “дедовский” метод отращивания бороды прост - просто не бриться 3-4 недели. Однако подходит этот метод скорее тем мужчинам, которые уже отращивали бороду и представляют, как они с ней выглядят. Новичкам (и, в особенности, подросткам) сложно привыкнуть к хаотически растущим на лице волосам. Для них подойдет метод выращивания бороды с триммером, специальной .

• 1 неделя - польностью прекратите бриться
• 2 неделя - дважды подравняйте щетину триммером под 5 мм
• 3 неделя - подравяйте усы ножницами, а триммер настройте на 8-10 мм
• 4 неделя - поддерживайте форму бороды, аккуратно подравнивая границы

Помните и о том, что выбор подходящей вам формы бороды зависит от целого ряда физических особенностей лица - начиная с ширины скул, заканчивая высотой лба. Ниже вы найдете гид по популярным типам бороды, включая голливудскую бороду - именно такую бороду вы чаще всего видите в фильмах.

Исследования говорят о том, что скорость роста волос на бороде (ровно как и на всем теле) задается прежде всего генетически. Другими словами, прием каких-либо витаминов или БАДов не способен заставить волосы расти быстрее. Однако, с другой стороны, нехватка определенных элементов в питании способна негативно влиять как на уровень тестостерона в целом и скорость роста бороды в частности, так и на толщину волоса.

Кроме этого, силовые тренировки для роста мышц и высокобелковая диета определенно влияют как на уровень гормонов у мужчин, так и на то, как быстро растет борода.

Витамины для быстрого роста бороды:

• - улучшает качество волос
• - ключевой строительный материал клеток
• - влияют на уровень тестостерона
• Биотин - может ускорить скорость роста волос

Правила ухода за бородой

В большинстве случаев достаточно мыть бороду обычным шампунем для волос каждый раз, когда вы принимаете душ. Однако если волосы на лице упорно завиваются и закручиваются, либо становятся чрезмерно сухими, то вам смогут помочь как специальные средства для ухода за бородой - например, так и ее регулярное расчесывание гребнем с широкими засечками.

Помимо прочего, обращайте внимание на придание бороде оптимальной формы с помощью вышеупомянутого триммера. Подходящая для вашего лица форма бороды зависит как от строения черепа, так и от того, насколько неравномерно растут волосы - к примеру, если растительность на щеках упорно не появляется, вы сможете это легко скрыть.

Какую бороду выбрать блондинам?

Обычно блондинам сложнее отрастить бороду, чем брюнетам (светлые волосы растут медленнее) - однако им проще поддерживать финальный результат. Главной сложностью является задание линии роста волос на щеках. Сперва бритвой выбривается верхняя часть щек (2-3 см ниже скул), затем щеки подстригаются триммером до длины 3-5 мм, после чего формируется нижняя граница бороды.

Нижняя линия роста волос играет особую роль - важно как не давать бороде перерасти в волосы на груди, так и не выбривать ее слишком высоко, что способно создать «напряженное» выражение лица. Идеальный вариант - придерживаться линии на шее, расположенной примерно на 2-2.5 см выше адамового яблока (также называемого кадыком).

Борода для брюнетов

Если блондинам подходят широкие и густые «естественные» формы бороды, то брюнетам с жесткими волосами необходимо тщательно следить за тем, чтобы борода не разрасталась в стороны, теряя форму и придавая ее обладателю неряшливый вид. Наиболее простым решением станет регулярное подравнивание волос на лице триммером.

Верхнюю линию роста бороды на щеках можно как оставить естественной (если волосы растут не слишком обильно), так и опустить немного ниже, формируя так называемую «голливудскую бороду». Главной характеристикой такой бороды является совмещение общего впечатления небрежности с тщательно подстриженными контурами.

Голливудская борода

Наиболее удачным выбором для брюнетов с продолговатым типом лица является вышеупомянутая «голливудская борода» - массивные усы и густая растительность на подбородке визуально увеличат челюсть, придавая лицу брутальность. Высота верхней линии роста волос - середина щек, высота нижней линии - чуть выше кадыка. Отдельно отметим, что голливудская борода требует и на голове.

По сути, подобная борода является наиболее популярной как среди различных киноактеров, так и среди спортсменов и футболистов. Причина проста - после того, как борода отрастет, за ней практически не нужно ухаживать, лишь подстригая триммером. Это позволяет существенно сократить время ежедневных утренних процедур, отказавшись от ежедневного бритья.

Борода для широкого лица

Помимо прочего, на выбор подходящего типа бороды влияет как ширина черепа, так и общие пропорции тела. К примеру, невысоким мужчинам рекомендуется носить небольшую, необъемную бородку, в то время как высоким и крупным подойдет достаточно пышная борода. Крупная борода и невысокий рост сделают вас похожим на гнома.

Длина волос на широком лице также зависит от ряда факторов - блондинам и рыжим лучше ограничиться относительно короткой бородой и аккуратной щетиной на щеках, тогда как брюнеты могут позволить себе отпустить полноценную бороду. В любом случае, перед тем, как приступать к приданию бороде формы, попытайтесь отрастить ее и понять, с чем вы имеете дело.

***

Самый главный шаг в процессе отращивания «правильной» бороды - не мешать ее росту первые три-четыре недели и избегать соблазна сбрить ее или подравнять триммером. Лишь по прошествии этого времени вы, привыкнув видеть свое новое лицо в зеркале, сможете адекватно подобрать подходящий для вас тип бороды или усов.

Итак, вы решили отпустить бороду. Первый этап этого процесса требует от вас терпения, так что отложите подальше бритву и ждите. Ждать придётся минимум 20 дней, может, чуть больше или меньше, ведь скорость роста волос у каждого человека своя. Через две-три недели всё, чему суждено вырасти, вырастет, а вы получите представление о том, какими ресурсами располагаете.

Вполне возможно, что поначалу юная поросль будет выглядеть так себе, а у вас возникнет желание сбрить всё и больше никогда не связываться с волосами на лице. Отставить панику! На этом этапе борода лишь набирается сил, поэтому не стоит торопить события. Придавать ей чёткие очертания имеет смысл примерно через месяц привольного роста. Кстати, распространённое мнение, что от частого бритья борода будет гуще, не имеет никакого отношения к истине.

Выбор формы

Когда всё отросло, дальнейшие события могут развиваться по двум сценариям. Порой оказывается, что вместо бороды у человека присутствуют лишь островки растительности разной степени густоты. В этом случае особого простора для выбора нет. Разумнее всего будет остановиться на варианте с локализацией волос на каком-то одном участке лица, например эспаньолке или английской бороде. Насчёт густоты переживать не стоит: когда речь не идёт о зарослях во всё лицо, она не имеет решающего значения. Куда важнее аккуратность, поэтому своевременно избавляйтесь от щетины и поддерживайте чёткие границы бороды.

Если же ничего непредвиденного не произошло и всю нижнюю часть вашего лица покрывает густая щетина, настало время придать этому великолепию более определённые очертания. В выборе типа бороды ориентируйтесь на форму вашего лица.

Лайфхак: для полной симметрии заранее отметьте контур бороды позаимствованным у дамы сердца карандашом для глаз.

• Овальное лицо. Эта форма считается идеальной, а обладатели прочих могут приблизиться к ней с помощью правильного типа бороды. Если от природы вам досталось овальное лицо, вы вытянули счастливый билет: какую бороду ни выберете, с большой вероятностью она вам подойдёт. Экспериментируйте на здоровье, вам можно всё.
• Круглое лицо. Овал - это, грубо говоря, вытянутый круг. Соответственно, чтобы нивелировать излишнюю ширину лица, необходимо визуально его удлинить. Поможет это сделать борода в форме трапеции. Избегайте бакенбардов: они лишь дополнительно округлят ваши щёки.
• Треугольное лицо. Заострённый подбородок сгладит объёмная борода средней длины. Козлиная бородка строго противопоказана, если не хотите выглядеть оперным Мефистофелем.
• Квадратное лицо. Тут всё понятно: ваш выбор - округлые очертания. Длина - по желанию, но борода в любом случае должна смягчать линии вашего лица. Универсальный вариант - трёхдневная щетина.
• Вытянутое лицо. Длинной бороде - сразу нет. Строго говоря, чем короче она будет, тем лучше. Можно поэкспериментировать с бакенбардами и вариациями на тему эспаньолки.

Крайне важно учитывать рост и комплекцию. Невысокого мужчину длинная борода превратит в садового гнома, а плечистый здоровяк с крошечной эспаньолкой будет выглядеть довольно странно. Чем вы выше и физически крепче, тем более внушительную бороду можете себе позволить.

И ещё одно универсальное правило, которое стоит применять вне зависимости от типа вашей бороды: никаких волос на шее. Щёки, конечно, тоже лучше брить начисто, но тут возможны варианты, а вот с шеей всё строго: 2–3 сантиметра выше кадыка - зона, свободная от растительности.

Правила ухода

Любая борода требует к себе внимания. Сторонники полной естественности обычно являют собой грустное зрелище, всем видом навевая мысли о геологических экспедициях и фестивалях авторской песни. Вряд ли это именно то впечатление, которое вы хотите производить.

Арсенал предметов, необходимых любому уважающему себя бородачу, довольно скромен: моющее средство, расчёска и хороший триммер . Масло, воск и прочие штуки из барбершопов - на ваше усмотрение. Жизнь показывает, что без них легко можно обойтись.

Борода превосходно впитывает запахи. Проведите эксперимент: съешьте днём шаурму с чесночным соусом, а вечером предложите домашним угадать, чем вы сегодня обедали. Чтобы не превращать бороду в хранилище воспоминаний о ваших трапезах, регулярно мойте её. Можно использовать специальный шампунь, но сойдёт и любое мягкое средство для умывания. Мыло не вариант: оно ощутимо сушит кожу, отсюда зуд, раздражение и чувство стянутости.

Расчёска нужна не только обладателям длинных бород. Практически любая растительность на лице выглядит лучше, когда она расчёсана и приглажена. Кроме того, эта процедура заменяет массаж, который полезен для ускорения роста волос.

Ещё один лайфхак: чтобы колючая борода стала немного мягче, перед расчёсыванием нанесите на неё 3–4 капли миндального масла.

Триммер - поистине универсальный инструмент. Это друг, товарищ и брат любого носителя бороды. Установив определённую длину стрижки, вы можете придать божеский вид длинной растительности и поддерживать в идеальном состоянии щетину. Он способен заменить даже бритвенный станок: снимаете насадку-гребень и добиваетесь идеальной гладкости.

Критерии хорошего триммера: установка длины с точностью от 0,2 миллиметра, качественные лезвия из нержавеющей стали, удобная система очистки и возможность работы как от сети, так и от аккумулятора. Защита от влаги - на ваше усмотрение.

Новый триммер Philips BT9290 позволяет с лёгкостью придавать бороде идеально чёткую и симметричную форму благодаря технологии лазерного наведения. Луч указывает линию, вдоль которой нужно подравнивать буйную растительность.

Красивая борода - это работа. Не особенно сложная, но постоянная. Не бойтесь экспериментировать, отращивайте, сбривайте и снова отращивайте. Отпустить бороду хоть раз в жизни обязан каждый мужчина.

Во-первых, это красиво. Собственно, другие причины выдумать сложно. Разве что ваша конфессия требует носить бороду или просто катастрофически лень бриться.

2. Отрастить бороду может любой мужчина?

Нет. У некоторых людей борода не растет. Огорчаться не стоит. Борода - явно не самое главное в жизни.

3. С чего начать?

Набраться терпения. Многие советуют выкинуть бритву, но этого лучше как раз не делать. Бритва понадобится, если вы захотите придать форму своей щетине.

4. Зачем нужно терпение?

Терпение нужно для того, чтобы не брить бороду в первый месяц отращивания - большинство бород гибнет именно в этот период. Причин несколько: во-первых, на начальной стадии борода не очень красиво выглядит. Вернее, это не борода, а скорее разросшаяся щетина. Во-вторых, именно в это время вы больше всего похожи на человека, которому просто лень бриться. В некоторых коллективах на таких людей смотрят косо. И часто спрашивают: ну что, бороду отращиваешь? Постепенно такие вопросы начинают раздражать. И, наконец, в-третьих: молодая борода ужасно чешется и колется. Отрастая, волоски начинают завиваться и колоть кожу лица и шеи. И это трудно перенести.

5. Что делать, если борода жутко чешется и колет?

Используйте специальные масла для бороды. Они бывают с разными запахами и свойствами. Некоторые даже помогают бороде расти быстрее. Масла продают в любом приличном барбершопе. Еще их можно заказать в интернете.

6. Барберчто, простите?

Барбершоп. Так называют парикмахерскую для мужчин. В хороших барбершопах почти всегда продают средства для ухода за бородой. И там смогут помочь советом.

7. Я выдержал целый месяц. Что теперь?

Теперь самое время пойти в барбершоп и выбрать форму для своей будущей бороды. Формы бывают разные:

8. А сколько времени растет «нормальная» борода?

У всех по-разному - на скорость влияет огромное количество факторов: от генетики до времени года. Существует, например, исследование, согласно которому в летние месяцы у британских мужчин борода растет быстрее, чем в зимние. Но, как правило, борода становится бородой за два-три месяца. Если судить по видео, где люди не бреются и каждый день фотографируются, за полгода борода может вырасти просто роскошной.

9. Можно ли как-то ускорить рост бороды?

Об этом написано много разных инструкций. Если их суммировать, можно сделать несколько выводов. Почаще мойте или хотя бы ополаскивайте щетину или бороду - в зависимости от того, чего вы достигли. В барбершопах можно купить специальные шампуни для бороды. Не забывайте о витаминах. Ешьте здоровую пищу. Занимайтесь спортом.

10. А если постоянно чуть-чуть подстригать бороду - это ускорит рост?

Нет, не ускорит.

11. И что теперь делать с бородой?

Ухаживайте за ней. Мойте, расчесывайте. И приготовьтесь получать комплименты. Не забывайте улыбаться другим бородачам. Если борода не позволяет разглядеть вашу улыбку, подмигивайте. Когда борода вам совсем надоест - придайте ей новую форму.

12. Что делать, если мне надоела борода?

Успокойтесь. Такое бывает с каждым. Установите правило: если захотели сбрить бороду, подождите сутки и только потом брейте. Никогда не принимайте этого решения в состоянии депрессии или под действием алкоголя.

5 простых приёмов, улучшающих здоровье и самочувствие как по волшебству

Лучшие советы для похудения в 50, 60 лет и старше

Если вы хотите похудеть надолго, делать это следует медленно